22-noviembre-2016. 4,500 a paso veloz. ¿Que no era período de mantenimiento?

Resumen de hoy (¿Donde estuvo lo tranquilo?) 😉

5×100 crol cada 2′, 5×200 crol+pull cada 3’30”, 5×300 crol y combinado cada 5’30” y para terminar 3×400 a 7′.

Pero…¿¡Que dice?!
Es algo parecido a los resúmenes abreviados del entrenamiento que escribo cuando copio en un pedazo de papel lo que me manda Nora, para llevármelo a la alberca. Dice, por ejemplo, que hicimos 1 serie nadando 5 veces 100 metros estilo crol saliendo cada 2 minutos. Como esto fue el calentamiento los nadé a paso “cómodo”, que para mí es como a 1’40″/100m. (Un minuto cuarenta segundos por cada 100 metros). Por lo tanto me quedan como 20 segundos de descanso entre cada serie de 100 metros.

Después nadamos 5 series de 200 metros. Esto ya no fue calentamiento así que buscamos ir a un paso más rápido, era salir cada 3 minutos y treinta segundos. Después 5 series de 300 metros saliendo cada 5 minutos 30 segundos y para terminar 3 series de 400 metros saliendo cada siete minutos.

Entonces… ¿dónde quedó lo tranquilo?

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